Serat

Manfaat Serat Bagi Tubuh

Apa itu serat?

Serat adalah zat dari makanan yang penting bagi kesehatan, mengonsumsi makanan kaya serat akan menghindarkan kita dari masalah kesehatan seperti, jantung, sembelit, kanker, diabetes, obesitas dan racun.

Serat berperan penting dalam proses pencernaan manusia. Salah satu fungsi serat dalam pencernaan adalah membantu penyerapan glukosa sehingga gula yang masuk ke sel-sel darah akan melambat dan menjaga tingkat gula darah yang normal. Serat akan menghasilkan asam organik penting yang berguna untuk memelihara lapisan usus.

Serat merupakan zat yang dicerna tanaman dan merupakan bentuk dari karbohidrat yang tidak dapat dipecah menjadi nutrisi. Dengan demikian serat dapat melewati saluran pencernaan manusia tanpa mengalami perubahan apapun.

Zat serat akan memperlambat proses makan didalam sistem pencernaan, dan juga akan mencegah kita selalu merasa lapar. Menurut Harvard School of Public Health, serat adalah salah satu bahan gizi yang paling penting untuk diet manusia.

Manfaat serat bagi tubuh

• Mencegah gangguan pencernaan dan Sembelit
• Memperpanjang usia
• Mencegah penyakit Jantung Koroner
• Mengurangi risiko Kanker
• Mencegah Diabetes
• Mencegah terjadinya diverculitis
• Mencegah Obesitas
• Mengeluarkan Racun
• Menurunkan Kolesterol
• Memperlancar pencernaan
• Menurunkan berat badan
• Membantu memperbaiki gigi-gigi yang kekurangan mineral dan menetralisir asam pada gigi

Ketika asupan serat yang masuk ke dalam tubuh anda tidak cukup, pastilah tubuh akan merespon melalui fungsi – fungsi organ yang menjadi tidak optimal. Berikut ini adalah gejala – gejala dan penyakti yang kemungkinan timbul apabila anda kekurangan asupan serat dalam satu hari :

Sembelit 

merupakan suatu kondisi dimana anda akan mengalami kesulitan dalam melakukan buang air besar. Sembelit akan mengakibatkan rasa tidak nyaman di bagian lambung dan perut anda, seolah perut anda terasa penuh. Biasanya, selain terjadi karena kurangnya serat, sembelit juga dapat terjadi karena :

• Sering menahan buang air besar
• Makan terlalu cepat
• Gangguan pada organ pencernaan, seperti lambung, ginjal, usus dan hati

Untuk mencegah terjadinya sembelit, maka sudah pasti anda wajib menerapkan pola hidup sehat, terutama dengan mengkonsumsi bahan makanan yang berserat tinggi, antara lain :

• Biji – bijian
• Sayur – sayuran
• Buah – buahann
• Rajin minum air putih
• Olahraga secara teratur

Kenaikan Berat badan

Serat memiliki fungsi utama dalam mengikat lemak sehingga mudah dicerna dan dibuang dari tubuh. Ketika anda mengalami kondisi kekurangan serat, maka dapat dipastikan, lemak dalam tubuh anda akan sulit keluar, dan mengendap sehingga anda akan mengalami kegemukan.

Selain itu, serat juga memiliki sifat yang mudah mengenyangkan, sehingga anda tidak akan terstimulasi untuk makan berlebihan, yang akan menyebabkan kenaikan berat badan juga.

Untuk mengatasi hal ini, anda dapat melakukan :

• Olahraga secara teratur
• Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi
• Perbanyak konsumsi buah – buahan dan sayur – sayuran
• Perbanyak minum air putih

Gula darah tidak Stabil

Ternyata, salah satu pemicu dari munculnya penyakit diabetes adalah kekurangan serat. Selain itu, kekurangan asupan serat dalam satu hari dapat menimbulkan efek tidak stabilnya gula darah dalam tubuh, yang artinya, akan berpengaruh kepada kesehatan tubuh secara umum.

Munculnya penyakit
Sudah menjadi hal yan gumum ketika ada salah satu penyakit yang kemudian menimbulkan komplikasi atau memunculkan penyakit lainnya. Kekurangan serat juga ternyata dapat menimbulkan penyakit – penyakit lain,, yaitu :

1. obesitas
2. Diabetes
3. Kolestrol
4. Diverticulosis
5. Batu empedu
6. Hernia
7. Hipertensi
8. Kanker usus
9. Kencing manis

Apa yang akan terjadi jika anda menkonsumsi serat berlebihan
Seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.begitu pula dengan asupan serat. Serat yang masuk ke tubuh secara berlebihan tenyata memiliki efek negative bagi kesehatan tubuh anda. apa saja? Berikut ini efek buruk dari kelebihan serat :

1. Sembelit. Wah, ternyata kelebihan asupan serat malah akan menyebabkan terjadinya sembelit juga. Hal ini disebabkan karena sifat dari serat yang dapat menyerap cairan. Dengan tigginya asupan serat, maka kandungan cairan dalam organ pencernaan akan terserap, dan menyebabkan kesulitan dalam melakukan buang air besar
2. Dehidrasi. Seperti efek buruk yang sudah disebutkan sebelumnya, serat merupakan jenis zat yang dapat menyerap cairan dalam tubuh. Ketika asupan serat mengalami kelebihan, maka cairan dalam tubuh akan terserap dengan banyak, dan akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan
3. Perut Kembung. Terlalu banyaknya serat dalam tubuh akan menyebabkan proses pencernaan berjalan tidak semestinya, dan lambung akan merespon dengan mengeluarkan gas. Gas inilah yang dapat menyebabkan perut anda menjadi terasa kembung.

ESHAN EXOTIC PET